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Thumb for ‹Argovia Workout mit Nick – Woche 4›
#DaFürDich
Das Workout für die fünfte Woche — Fit bleiben zu Hause
Die Fitness Center sind geschlossen, die Yogastunde abgesagt. Nick Laederach zeigt dir, wie du trotzdem fit bleibst!
Nick Laederach hat für euch das perfekte Workout für zu Hause zusammengestellt. Ob in Quarantäne oder im Home Office - Ausreden gibt's jetzt keine mehr. Also los geht's!
Woche 5
Woche 4
5 Übungen - 1 Minute pro Übung - Total 5 Runden
- 30 Air Squats
- 25 Bent Over Rows
- 20 Leg Raises
- 15 Split Squats
- 10 Push Up Slides
Woche 3
Workout A
5 Runden - 30 Sekunden pro Übung
- Mountain Climbers
- Plank Hold
- Burpees / Down & Ups
- Pause
Workout B
Total: 12 Minuten
- 12 Plank Push-Ups
- 12 Sit Ups
- 12 Jump Squats
- 12 Glute Bridges
Woche 2
20 Minuten - Zwei Runden
- Zu jeder vollen Minute 2 Burpees
- 60 Air Squats
- 50 Russian Twists
- 40 Alternating Lunges
- 30 Diagonal Crunches
- 20 Dips
- 10 Walk Outs
Woche 1
3 Runden - 6 Übungen
90 Sekunden On / 30 Sekunden Off
- Mountain Climbers
- Fire Chair
- Hand Hip Thrusts
- Plank Steps
- V Cross Overs
- Diamond Push Ups
Jede Übung wird 90 Sekunden ausgeführt, danach folgt eine 30 sekündige Pause. Versuche die Anzahl der Wiederholungen in der zweiten und dritten Runde zu erhöhen oder mindestens beizubehalten. Viel Spass!
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